당뇨 전단계 관리방법 10가지: 혈당을 정상으로 되돌리는 실천 전략 총정리“공복혈당이 110 나왔어요. 당뇨는 아니라는데 괜찮은 걸까요?”“당장은 약을 안 먹어도 된다지만, 그냥 둬도 될까요?”이런 질문을 많이 받습니다.사실 공복혈당이 100~125mg/dL, 식후 혈당이 140~199mg/dL이라면이는 명백한 **‘당뇨 전단계’(Prediabetes)**입니다.이 시기를 놓치면 **3년 내 당뇨로 진행될 확률은 무려 30~50%**에 이릅니다.하지만 반대로 말하면, 지금부터 생활습관을 바꾸면 당뇨를 예방하고 건강을 되찾을 수 있다는 뜻이기도 합니다.이 글에서는 당뇨 전단계에서 혈당을 정상으로 되돌리는 관리법 10가지를 식습관, 운동, 생활 전반으로 나누어 정리해드립니다.1. 공복혈당과 식후혈당 주기적 ..