우울증에 좋은 음식 10가지, 기분까지 챙기는 식단 습관에 대해 알아볼게요.우울감은 단순히 마음의 문제만이 아니라, 우리 몸의 생화학적 균형과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 같은 신경전달물질은 우울증과 직접적으로 연결되는 물질로, 이들을 합성하거나 활성화시키는 데 영향을 주는 음식들이 있습니다.이번 글에서는 우울증 완화에 도움이 되는 음식 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준한 섭취로 기분은 물론, 뇌 건강까지 챙겨보세요.1. 연어연어는 대표적인 오메가-3 지방산 공급원입니다. 오메가-3는 뇌 세포막을 안정화시키고 세로토닌 분비를 촉진해 우울 증상을 완화하는 데 효과적입니다.효과 성분: EPA, DHA섭취 팁: 주 2~3회 구이나 스테이크로 섭취 추천대체 식품: 고등어, 참..