밤에 자꾸 깨는 이유? 수면의 질을 높이는 생활 루틴 총정리“밤마다 2~3번씩 깨요. 다시 잠드는 것도 어렵고요.”“자는 건 자는데 개운하지 않고 더 피곤해요…”충분한 시간을 자도 중간에 자주 깨는 수면은몸과 뇌가 회복할 시간을 제대로 갖지 못하게 만듭니다.이는 단순한 불면증보다도 더 깊은 만성 피로와 면역 저하로 이어질 수 있어요.특히 요즘 같은 스트레스 많은 현대인의 생활 패턴 속에서수면 중 각성과 뒤척임은 누구나 한 번쯤 겪지만,반복되면 반드시 원인을 확인하고 루틴을 조절해야 합니다.이번 글에서는✔ 밤에 자주 깨는 원인별 주요 패턴과✔ 수면의 질을 높이는 생활 루틴 실천법을 총정리해드립니다.1. 밤에 자꾸 깨는 대표적인 6가지 이유✅ (1) 스트레스와 불안가장 흔한 원인잠들기는 했지만 뇌는 계속 활..