수족냉증 관리방법 및 수족냉증에 좋은 음식 알아봐요

수족냉증 관리방법 및 수족냉증에 좋은 음식 알아봐요 수족냉증 원인 치료방법 등 수족냉증 관련 정보 정리해드리도록 하겠습니다.

수족냉증은 신체의 손과 발에 혈액이 충분히 공급되지 않아 발생하는 현상으로, 손과 발이 차가워지고 피부가 소실감을 느끼며 점차 색이 바뀌는 증상이 나타납니다. 주로 추위나 스트레스 등으로 인해 혈액순환이 저하되거나 혈관이 수축되어 혈액공급이 원활하지 않을 때 발생합니다.

수족냉증 정보

 

수족냉증 증상

수족냉증은 주로 손과 발에 혈액 공급이 충분하지 않아 발생하는 증상으로, 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 차가움: 손과 발이 차가워지며, 그에 따라 신체 전반의 체온도 낮아지는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 색이 바뀜: 흰색에서 청백색, 청색에서 빨강색 등으로 색이 변하는 현상이 나타납니다.
3. 부종: 증상이 지속될 경우 손과 발이 부을 수 있습니다.
4. 통증: 손과 발에 통증이 발생할 수 있으며, 근육이 수축하여 경련이 발생할 수도 있습니다.

위와 같은 증상이 지속되는 경우, 수족냉증으로 인한 합병증이 발생할 수 있으므로 조기에 적극적인 예방과 치료가 필요합니다.

수족냉증 원인

수족냉증은 손과 발에 혈액 공급이 충분하지 않아 발생하는 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래는 수족냉증의 원인 5가지에 대한 설명입니다.

1. 저체온증: 체온이 낮아지면 혈액순환에 필요한 에너지가 감소하게 되고, 이로 인해 손과 발의 혈액순환에 어려움을 겪을 수 있습니다. 저체온증은 겨울철 야외 활동이나 출장 등으로 인해 긴 시간 동안 추위에 노출되어 체온이 떨어지는 경우에 발생할 수 있습니다.
2. 혈액순환 장애: 혈액순환에 문제가 생기면 손과 발에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 혈액순환에 영향을 주는 요인으로는 심장 질환, 고혈압, 혈관 질환, 당뇨병 등이 있으며, 이러한 질환으로 인해 혈액의 유동성이 떨어져 혈액순환에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
3. 스트레스: 스트레스는 체내 호르몬의 분비에 영향을 주어 혈압이 상승하고 혈관이 수축하는 것으로 인해 손과 발의 혈액순환에 어려움을 겪을 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 혈액순환에 영향을 주는 뇌-신경-내분비계의 기능이 저하되어 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
4. 흡연: 담배를 피우는 사람은 담배에 들어있는 유해 물질로 인해 혈관이 수축하는 것으로 인해 손과 발의 혈액순환에 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 담배를 피우면 산소와 이산화탄소를 처리하는 기능이 감소하기 때문에 혈액순환에도 영향을 미칩니다.
5. 약물 부작용: 일부 약물은 혈액순환에 부작용을 일으키는 경우가 있습니다.

 

수족냉증 치료방법

수족냉증 치료의 목적은 신체의 온도를 올리고 냉각된 조직을 회복시키는 것입니다. 이를 위해 다양한 치료 방법이 있습니다.

1. 물 온도 조절 및 목욕: 수족냉증 환자는 체온 유지가 어려워서 냉수 목욕을 하지 않도록 해야 합니다. 물 온도는 환자의 체온보다 약간 높은 온도(38-40도)로 조절하여 목욕을 합니다. 이는 신체의 체온을 높여주고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다.
2. 체온 유지: 환자의 체온을 유지하기 위해서는 따뜻한 의류나 이불로 몸을 감싸줍니다. 온도 조절이 어려운 환자는 발에 핫팩을 붙여 체온을 유지할 수 있습니다.
3. 특수 장비 사용: 수족냉증 치료를 위해 혈액순환을 돕는 특수 장비가 있습니다. 가장 대표적인 것이 ECMO (Extracorporeal Membrane Oxygenation)로, 환자의 혈액을 체외에서 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하는 장치에 흡입시켜 심폐기능을 대신하는 기술입니다.
4. 혈액순환 촉진 약물: 혈액순환 촉진 약물인 도파민, 네프로신, 에피네프린 등을 투여하여 혈액순환을 촉진시키는 경우가 있습니다.
5. 적절한 약물 치료: 수족냉증이 합병증으로 발생한 경우, 각 증상에 맞는 적절한 약물 치료가 필요합니다. 예를 들어 세균 감염의 경우 항생제를 사용하고, 심장 및 폐 기능 저하의 경우 혈관 확장제와 진정제를 사용할 수 있습니다.
6. 수액 치료: 수족냉증으로 인해 신장 기능이 저하된 경우, 수액 치료가 필요합니다. 이를 통해 혈압을 유지하고 전해질 불균형을 예방할 수 있습니다.
7. 충분한 옷차림과 실내 온도 조절 충분한 옷차림과 실내 온도 조절을 통해 몸의 온도 유지를 유지할 수 있습니다. 특히, 겨울철에는 충분한 옷을 입고 실내 온도를 올려 몸을 보온하는 것이 중요합니다.
8. 발 마사지 발 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하여 발가락과 발뒤꿈치의 근육을 완화시킬 수 있습니다.
9. 운동 운동은 몸의 온도를 높일 수 있으므로, 수족냉증 예방에 좋습니다. 하지만 급격한 운동은 오히려 역효과를 일으킬 수 있으므로, 점차적으로 운동량을 늘려야 합니다.

 

수족냉증 관리방법

수족냉증은 매우 불편한 증상을 유발할 수 있으므로 관리가 필요합니다. 수족냉증을 관리하는 가장 효과적인 방법은 미리 예방하는 것입니다. 다음은 수족냉증을 예방하고 관리하는 방법입니다.

1. 체온 유지: 수영하기 전에 충분한 옷을 입고 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 수영 후에도 빨리 건조하고 따뜻한 옷을 입어 체온을 유지해야 합니다.
2. 피부 보호: 수영을 할 때, 피부가 건조해지지 않도록 수분 크림이나 로션을 사용하고 특히 냉난방으로 인한 건조를 막기 위해 입욕 후에도 보습을 유지해야 합니다.
3. 식습관 개선: 강력한 커피나 알코올, 담배 등은 혈액순환을 방해할 수 있으므로 수영 전에 섭취를 자제해야 합니다. 또한, 혈액순환을 좋게 하는 비타민B, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등을 적절히 섭취해야 합니다.
4. 정기적인 운동: 정기적인 운동은 혈액순환을 촉진하여 수족냉증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 발목, 발가락 등을 자주 움직이는 운동이 좋습니다.
5. 온수 욕조 사용: 수족냉증 증상이 발생하면 온수 욕조나 핫팩을 사용해 열을 적용해야 합니다. 그러나, 너무 뜨거운 물이나 열기를 오래 적용할 경우 화상을 유발할 수 있으므로 적절한 온도와 시간을 유지해야 합니다.
6. 마사지: 수족냉증으로 인한 혈액순환 감소를 개선하기 위해 마사지를 시도할 수 있습니다. 발목부터 발끝까지 부드럽게 마사지하면서 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증은 손과 발의 혈액순환을 감소시키므로, 혈액순환을 촉진하고 체온을 유지하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 생강: 생강은 혈액순환을 촉진하는데 도움이 되는 항염작용 성분인 진저롤을 함유하고 있습니다. 또한 체온을 유지하는 효과가 있습니다.
2. 올리브오일: 올리브오일은 혈액순환을 촉진하는 폴리페놀과 항염작용 성분인 오레산틴을 함유하고 있습니다. 또한 혈관의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
3. 고구마: 고구마는 혈액순환을 촉진하는 비타민 B1, 칼륨, 철분 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.
4. 고추: 고추에 함유된 카프사이신은 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 효과가 있습니다.
5. 양파: 양파는 혈액순환을 촉진하는 항응고 성분인 알리신을 함유하고 있습니다. 또한 항염작용과 항균작용이 있어 면역력을 강화시켜주는데 도움이 됩니다.
6. 녹차: 녹차에 함유된 카테킨은 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용이 있어 면역력을 강화시켜주는데도 좋습니다.

이 외에도 수족냉증 환자는 항상 온도가 낮은 환경에서 살고 있기 때문에, 체온을 유지하는 음식을 적극적으로 섭취해야 합니다. 또한 적극적인 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하여 혈액순환을 촉진하는 것이 중요합니다.

 

이상으로 수족냉증 원인 등 수족냉증에 관한 정보 알아보았습니다.

아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.